Accueil > Relation Homme Femme > 5 Conseils D’un Psychologue Pour Surmonter Une Rupture
Artdeseduire.com est heureux d’accueillir 1 psychologue au sein d’ ses colonnes, pour parler d’un sujet qui nous affecte l’ensemble de : si l’on n’arrive pas a tourner la page, si l’on a du mal a se remettre d’une rupture.
Nicolas vous donne quelques conseils faciles a appliquer pour ne pas trop souffrir apres votre rupture et ne point bruler des etapes. Bonne lecture !
Depuis que vous vous etes separes, la impression reste qu’il ne s’est que dalle passe. Attache a i§a, vous l’attendez.
Ses derniers mots, ses derniers textos, vous ne cessez de vous les repeter.
Notre fin de ce histoire d’amour ne date pas d’hier mais vous repensez encore a votre ex ?
Vous vous etes vus la derniere fois depuis trois mois et, pourtant, elle vous manque forcement autant ?
Grand merci, vous avez deja accompli la moitie du chemin en le reconnaissant ! Depuis deux etapes importantes a connaitre pour surmonter une rupture.
Premiere etape: Accepter ses Emotions
Si c’est ce que vous http://www.datingmentor.org/fr/sites-de-rencontres-dartistes ressentez, laissez-les s’exprimer.
Si vous n’y arrivez jamais, demandez-vous pourquoi. Vous avez le droit d’etre triste et nostalgique.
Apres tout, c’est vous qui avez ete quitte. Vous l’aimiez, vous aviez vraisemblablement des projets (ceux qu’elle connaissait et ceux dont vous n’avez gui?re eu le temps de lui parler) quand, sans prevenir, le couperet est tombe.
Ils font de quoi etre desoriente. Admettre que une telle rupture est douloureuse ne fera aucune vous quelqu’un de faible.
Vous avez investi cette relation : s’en degager necessite un travail de renoncement de ce qui aurait pu etre. Et ca n’est gui?re evident.
Si vous vous questionnez sur la gestion de vos propres emotions, je vous invite a regarder l’un des films d’animation Pixar Vice-Versa (2015) et a les interroger.
Gardez en tronche que joie, colere, tristesse, peur et degout vous renseignent sur votre que vous vivez : considerez les emotions tel des allies essentiels Afin de avancer.
Seconde etape : Savoir que vous avez eu votre mot a dire !
Pour surmonter une rupture, c’est important d’avoir l’impression que, dans votre triste histoire, vous avez eu votre mot a dire.
Objectif : vous liberer des phrases qui n’ont gui?re pu lui etre adressees faute de temps ou que vous auriez eu envie de lui dire differemment.
Probleme : elle n’est plus la pour les ecouter et, ca, vous le savez. En quoi ceci vous empeche-t-il de vous exprimer ?
Faites le test : prenez une feuille blanche et tentez de faire comme il s’agissait de lui ecrire pour lui donner de vos nouvelles. Si vous n’y parvenez jamais, ne soyez pas trop exigeant.
Dans ce cas de figure, le fond compte beaucoup plus que Notre forme. L’idee est que vous laissiez parler ce creativite qu’il s’agisse d’un courrier rature ou d’un dessin representant approximativement ce que vous ressentez.
Plusieurs astuces Afin de surmonter ce rupture
Au quotidien, voila des certains astuces a appliquer :
1.Reduire les souvenirs pour surmonter la rupture plus vite
Dans votre appartement, elle y est entree et i§a y a parfois vecu a toutes vos cotes.
Vous y avez des souvenirs heureux et d’autres, bon nombre moins. Il faut en coder d’autres mais dans un cadre different de celui-ci qui vous appartenait a tous nos 2.
Lorsque vous etes confronte a une rupture – plus ou moins brutale -, moyen peut se figer : l’endroit ou l’on vit aussi. « Chaque piece me rappelle une presence : il suffira d’un detail » : vous y etes.
S’il reste impossible d’effacer un souvenir quand il s’impose de lui-meme, il est une option : reduire le nombre d’informations qui reactivent ce(s) souvenir(s).
Vous savez, son « deo » sous le lavabo qui, chaque fois que vous ouvrez le placard, vous rappelle qu’elle a ete la, votre parure de draps que vous aviez achetee ensemble chez Ikea ou bien votre plaid dans lequel elle aimait boire son chocolat chaud le dimanche apres-midi devant Netflix…
Ce « deo », votre parure de draps ou encore votre plaid n’ont pas d’importance en eux-memes mais pour vous, ils LUI ont appartenu, a celle-ci.
Alors, ils le seront devenus. Objectif : reduire nos situations qui ne feront qu’alimenter voire renforcer ces souvenirs.
Prenez moyen de regarder autour de vous et rassemblez ses affaires disseminees dans votre appartement sans vous en debarrasser (vous ne le pourriez probablement pas).
Elle des recuperera. Ou gui?re. En attendant, laissez-vous tenter via certains nouveautes au sein d’ ce cadre allege.
2.Reduire nos lieux ou vous alliez « en couple », concernant le moment
Meme regle quant aux sorties a l’exterieur : n’ayez pas peur du changement.
Dans 1 premier temps – et sans etre dans l’evitement -, il va falloir bouleverser vos habitudes. Si Quelques endroits publics sont fortement associes a votre que vous avez vecu avec ce ex, ne vous y rendez gui?re.
Ils representent, sans doute i nouveau, une trop forte valeur symbolique pour que vous vous y exposiez/confrontiez sans que vous ne soyez perturbes.
Objectif premier : se preserver en reduisant l’impact emotionnel que peut avoir telle ou telle situations.
A ce stade, vous rendre sans elle dans des endroits que vous avez pu apprecier ensemble suscitera probablement quelque chose de desagreable.
Inutile, donc, de reserver dans le restaurant ou vous aviez l’habitude de diner avec ce ex ou de vous promener dans un parc dans lequel vous vous etes photographies a n’en plus compter.
Le risque reste le suivant : que la exposition reactive d’autres details qui vous auraient echappes et qu’en prime, aujourd’hui, vous n’arriviez plus a apprecier ces endroits ayant compte.
Correctement evidemment : vous y retournerez. Mais dans un temps libre differe. Dans cette phase transitoire, autorisez-vous la reperee d’autres espaces.
Preferez une zone geographique vierge de toute histoire ou Il existe peu de probabilite que vous ne la croisiez (et si, toutefois c’est le cas : anticiper ce reaction pour ne pas etre deborde via votre emotion).
3. Le bon conseil du psychologue pour surmonter sa rupture : attention au telephone !
Concernant l’ensemble des supports numeriques, procedez etape avec etape a commencer par votre smartphone. (Relisez aussi ce billet sur la rupture a l’ere des reseaux sociaux).
Si vous y avez pense, inutile de bloquer ce ex. Primo, c’est aise de retrouver son 06 si vous le souhaitez.