En preambule, je vais d’abord dire que je ne suis ni nutritionniste, ni medecin, ni expert en quoi que votre soit du domaine. Je ne relate ici qu’une experience personnelle, qui a fonctionne i mon sens.
l’integralite des donnees factuelles sont veridiques, le est n’est que theories asiandating fumeuses. Avis a celles et ceux qui voudraient reproduire ce “guide” a la lettre. J’essaierai de signaler chaque theorie fumeuse avant de l’enoncer, avec le symbole [TF], mais ma vigilance n’est jamais parfaite.
Bon, commencons par le commencement. Nous sommes fin octobre 2007, je viens de prendre un mois de vacances, et j’ai aucun projet. Ni week-end, ni hobbie, ni lubie, ce mois de vacances vient de me tomber dessus un peu a l’improviste. J’ai 1 mois devant moi, je decide, comme ca, d’effectuer un menu. Alors, pourquoi un menu ? Si on mesure 1m75 et qu’on pese 99kg, on se deniche gros. Y en a qui le vivent tres beaucoup, moi pas. Je ne me suis gui?re regarde dans une glace depuis mes 14 ans. A l’epoque c’etait l’appareil dentaire. Puis ca ete l’acnee. Puis les desarrois amoureux compenses par les aliments, ainsi, J’ai depression i nouveau compensee par la nourriture. [TF] si l’on mange, on crois a rien d’autre, et Lorsque l’on a trop mange au point d’avoir en gali?re au ventre, pareil. Puis j’ai eu un boulot, position assise quasi-permanente. Ajoutez a cela une grande paresse physique, ainsi, Vous allez avoir a bout de 12 annees un gros surpoids. Si on compte, c’est nullement tellement surprenant, 500g avec mois, c’est facile a gagner. J’avais deja essaye de faire des regimes, ainsi, du sport, mais j’avais tres de suite arrete. Impensable de faire un regime quand table represente une echappatoire a la realite, ainsi, impossible de faire du sport si on reste aussi faineant.
3 mois avant, c’etait mon anniversaire, ainsi, j’avais fera le Ribery avant l’heure.
Ma Zahia (majeure), au detour d’une conversation, m’a conseille d’effectuer du jogging. Sur ma chance j’ai ricane, vraiment, mais finalement avec le recul c’est elle qui m’a convaincu aussi que tous les medecins du travail me le disaient de des annees. (au passage, j’ai jamais pu vous remercier, Merci Felianne, sincerement). [TF] medecins, si vous voulez vraiment convaincre vos patients, vous savez votre qu’il vous est a prescrire. Bref, nous sommes fin octobre 2007, j’avais un mois de vacances devant moi, et j’avais decide de perdre du poids. Je tablais sur 4kg, un avec semaine, histoire de i?tre capable de monter les escaliers legerement plus rapidement. 5 mois prochainement (jour pour jour), j’en avais perdu 29 (le titre reste mensonger), j’avais un rapport presque normal avec la bouffe (je ne cache pas que la creme glacee a bien une forte valeur symbolique de refuge sentimental) et je pouvais me regarder dans un miroir sans systematiquement detourner le regard (c’est plus facile concernant se raser. Au fait, oui, j’habite un homme, mais j’imagine gui?re que ca change quoi que soit mon temoignage).
Pour resumer la recette : jogging + cure. Pas vraiment original. Le style c’est que ca ete beaucoup moins dur qu’on pourrait le croire Lorsque l’on a deja essaye et echoue. En fera, y a eu que 3 moments difficiles : le commencement, le milieu et la fin. La c’est desesperant, alors je precise : des 2 premieres semaines, une semaine a la fin du 2eme mois, et les 2 dernieres semaines. Soit 5 semaines sur 21, moins d’un quart du temps.
Le commencement : L’avantage du jogging, c’est qu’il ne necessite quasiment aucun materiel particulier. Une agreable paire de godasses, une tenue, une route. Si on desire perdre du poids, c’est utile aussi d’avoir une balance, mais c’est a double tranchant. J’y reviendrai. Pour les godasses, j’ai pas radine sur le tarifs (dans les 100€) et j’ai pris une option “semelle interieure en gel”. Je regrette pas, 3 annees apri?s je m’en sers encore, ainsi, elle en ont fait des kilometres. [TF] si les godasses coutent pas gratuit, on aura plus besoin de nos rentabiliser, et donc plus de remords a les placardiser. J’insiste sur les bonnes godasses, parce que c’est deja assez dur de commencer, surtout la 2eme seance, sans rajouter votre probleme d’ampoules. Pour la tenue, j’ai retourne un survet un tantinet flottant plutot qu’une tenue en licra, evidemment. Note : j’ai jamais essaye de courir avec ces trucs hyper moulant, aussi maintenant. Si ca se degote c’est vraiment plus confortable. Pour la route, j’ai commence sur les bords de Loire. On n’est nullement gene via les voitures, ainsi, nullement trop par les pietons (en novembre). Mais j’ai surtout choisi cet endroit parce que c’est l’un des rares coins d’Orleans ou je me voyais arpenter. J’en ai achete des mieux depuis. Je vais pas rentrer au detail de chacune de mes seances de jogging, je ne m’en souviens plus. Mon “plan de route” etait le suivant : arpenter la totalite des jours de la semaine, sauf le week-end. Et cure tous les jours en semaine, sauf le week-end. Des observations en vrac (presque des [TF]) : -> au debut, plus vaut se concentrer via l’amelioration de l’ensemble de ses performances que sur la performance elle-meme. -> la chute de poid n’est malheureusement pas immediate. -> les courbatures disparaissent miraculeuseument au bout de 5 minutes de course. -> quand on fini son jogging sans avoir l’impression d’etre vraiment fatigue, c’est le moment d’allonger le parcours. La premiere fois, j’ai du courir 500m, avec une pause Afin de reprendre le souffle tous les 100m. Ce qui me genait le plus, a part les memes goguenardes qui me doublaient, c’etait la grande difficulte a synchroniser les respirations avec la foulee. Neanmoins, ca fut bon nombre plus des que j’ai degage le lecteur MP3 de ma “tenue de combat”. Puis, peu a peu, j’ai couru plus facilement, et un brin plus un moment. A Notre fin de chaque semaine j’allongeais mon parcours et a la fin du mois, je courrais 1/2h (pause a mi-parcours comprise) sur une distance d’a peu pres 4km (j’ai pas vraiment mesure). J’etais loin du niveau olympique, mais comme je ne me comparais qu’a moi-meme, c’etait tres satisfaisant.