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?Te estas sintiendo antiguo? ?Te da pavor envejecer? De bastantes, regresar a la vejez es un fundamento de miedo. Esta fase sobre la vida se asocia con las enfermedades, la aislamiento o la falta de actividad.
Sin embargo, varios adultos mayores dicen que a partir sobre los 60 es cuando han tenido vidas mas tranquilas y felices.
“Me gusta acontecer antigua porque tengo lapso de hacer lo que mas me encanta: cocinar y no ha transpirado cuidar a mis plantas. Ciertos fines sobre semana Ademi?s cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, sobre 72 anos, de los cuales trabajo 25 en un banco.
“permite escaso me inscribi an una clase de bailoteo y no ha transpirado a discrepancia sobre cuando era mozo, ahora no me importa En Caso De Que lo hago bien o mal, lo relevante seria distraerme un rato asi como pasarla bien”.
Raiz de la fama, Getty
En mayor grado que los jovenes, las personas mayores “deciden enfocarse desplazandolo hacia el pelo gozar mas en los buenos tiempos”, Conforme el analisis Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en lapso real) del doctor Derek Isaacowitz.
El transito del lapso y no ha transpirado las experiencias dan a los usuarios mas recursos emocionales que les ayudan a recuperase mas rapido de las adversidades, dice.
BBC Mundo entrevisto a dos expertos que proporcionan consejos para envejecer de la superior modo. Los dos hacen hincapie en que cada cristiano tiene que consultar a su doctor de atender sus necesidades especificas y que logren mantener su cadaver asi como su mente de la preferiblemente modo viable.
Ademi?s, recomiendan tener un plan financiero que ayude an obtener la conviccion economica para que la falta sobre recursos Con El Fin De las exigencias basicas nunca sea una preocupacion.
Sin embargo Asimismo proporcionan algunos consejos que todo adulto mayor, o todo el que quiera tener una vejez acertado, podria efectuar Con El Fin De mejorar su clase sobre vida.
La doctora Gayatri Devi, directora sobre la clinica Park Avenue Neurology, en Nueva York asi como autora del ejemplar, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro de la confianza: un nuevo acercamiento al Alzheimer y otras demencias”), da las pri?ximos recomendaciones.
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1. Mantener una excelente actitud
“deten fruncir el ceno desplazandolo hacia el pelo comienza a sonreir. Rie intenso, a carcajadas. Diviertete con cosas simples igual que un hijo jugando, un sombrero infrecuente, un chiste”. Dice que esto incrementa las niveles sobre endorfinas (que tienen un objetivo analgesico desplazandolo hacia el pelo de bienestar) desplazandolo hacia el pelo serotoninas (que ayudan contra la tristeza), tambien sobre reducir el cortisol (que se segrega igual que replica al estres).
“Tengo la excesivamente gran amiga de 84 anos de vida, extremadamente exitosa desplazandolo hacia el pelo conocida internacionalmente. Viaja bastante, posee un conjunto muy atrayente sobre amistades y no ha transpirado siempre esta de buenas. La vez me queje sobre permanecer cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago no debe quejarme. Ser dichoso seria bastante cuestion sobre conducta desplazandolo hacia el pelo sobre festejar lo que individuo hace”, dice Devi.
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2. Sentadillas desplazandolo hacia el pelo probioticos
Mantente activo fisicamente. La neurologa recomienda realizar diez sentadillas diarias, cada una de la duracion sobre 11 segundos. “Esto dara resistencia a tus musculos pelvicos, lo que ayudara an evitar caidas asi como fracturas”.
Anade probioticos y vitamina D a tu dieta. Favorece a sostener el estomago y los huesos en buenas condiciones. Comprueba la consistencia sobre tus huesos desplazandolo hacia el pelo En Caso De Que posees inconvenientes, arreglalos. “Tu cuerpo cuelga de tu esqueleto igual que la ropa cuelga de un gancho”, dice.
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3. Desconectarse, no realizar planes
Cuando salgas con amistades manten tu celular mustio. Lo cual mejora las vinculos emocionales y no ha transpirado la impresion sobre bienestar. Asimismo, incrementa la oxitocina (conocida igual que “la hormona de los vinculos emocionales”) desplazandolo hacia el pelo disminuye las niveles sobre catecolaminas (asociadas al estres asi como la obesidad).
Duerme y despierta desprovisto senal aunque sea un fin de semana cada mes. “Eso ayudara an adelgazar, disminuye el riesgo sobre depresion asi como aumenta la memoria”, dice Devi.
Deja 2 tardes a la semana sin planes, esto reduce las niveles de cortisol.
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4. Realizar las cosas que amas
Los adultos mayores Normalmente tener mas tiempo libre y no ha transpirado esta es la oportunidad Con El Fin De efectuar las actividades que les brindan satisfaccion. “Si seria lovestruck factible, cambiate an un trabajo que amas”, dice la neurologa.
La doctora cuenta la leyenda sobre un licenciado sobre 88 anos que cambio sobre firma porque Ahora nunca estaba feliz con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos de vida.
“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa antiguedad, me respondio: ‘Nadie sabe cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas pleno asi como dichoso viable? La de estas mejores cosas sobre envejecer podria ser ya nunca se dispone de tanto miedo al fracaso”.
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