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?Te estas sintiendo arcaico? ?Te da miedo envejecer? Con el fin de gran cantidad de, alcanzar a la vejez seria un finalidad sobre recelo. Esta etapa de la vida se asocia con las enfermedades, la soledad o la carencia sobre actividad.
Sin embargo, varios adultos mayores dicen que a partir sobre los 60 seria cuando han tenido vidas mas tranquilas desplazandolo hacia el pelo felices.
“Me encanta ser vieja porque tengo lapso para efectuar lo que mas me gusta: cocinar y velar a mis plantas. Varios fines de semana Ademi?s cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, sobre 72 anos de vida, de las cuales trabajo 25 en un banco.
“permite escaso me inscribi a la tipo de bailoteo y no ha transpirado a desigualdad de cuando era joven, ahora no me importa si lo hago bien o mal, lo significativo es distraerme un momento desplazandolo hacia el pelo pasarla bien”.
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En gran mesura que los jovenes, las personas mayores “deciden enfocarse desplazandolo hacia el pelo gozar mas en los buenos tiempos”, Conforme el estudio Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en tiempo real) del doctor Derek Isaacowitz.
El camino del lapso desplazandolo hacia el pelo las experiencias proporcionan a los usuarios mas recursos emocionales que les favorecen a recuperase mas rapidamente de las adversidades, dice.
BBC universo entrevisto a 2 expertos que proporcionan consejos para envejecer sobre la preferiblemente modo. Los dos realizan hincapie en que cada sujeto deberia consultar a su medico Con El Fin De atender sus necesidades especificas y no ha transpirado que logren conservar su organismo y su pensamiento sobre la preferiblemente modo posible.
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Ademi?s, recomiendan tener un plan financiero que ayude an obtener la proteccion economica con el fin de que la falta sobre recursos de las necesidades basicas no sea una angustia.
Pero Asimismo dan varios consejos que todo experimentado de mi?s grande, o al completo el que quiera tener la vejez afortunado, podria efectuar Con El Fin De incrementar su calidad de vida.
La doctora Gayatri Devi, directora de la clinica Park Avenue Neurology, en Nueva York asi como autora del texto, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro de la esperanza: un nuevo acercamiento al Alzheimer asi como diferentes demencias”), da las siguientes recomendaciones.
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1. Sustentar la buena actitud
“deten fruncir el ceno desplazandolo hacia el pelo comienza a sonreir. Rie intenso, a carcajadas. Diviertete con cosas simples como un cria jugando, un sombrero anormal, un chiste”. Dice que lo cual aumenta los niveles de endorfinas (que tienen un fin analgesico desplazandolo hacia el pelo de bienestar) desplazandolo hacia el pelo serotoninas (que ayudan contra la depresion), Asimismo de reducir el cortisol (que se segrega igual que respuesta al estres).
“Tengo la muy buena amiga sobre 84 anos, muy exitosa desplazandolo hacia el pelo conocida internacionalmente. Viaja bastante, posee un conjunto extremadamente importante de amistades desplazandolo hacia el pelo todo el tiempo esta sobre buenas. La ocasion me queje de estar cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago nunca deberia quejarme. Ser atinado seria mucho cuestion de conducta asi como de efectuar lo que uno hace”, dice Devi.
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2. Sentadillas desplazandolo hacia el pelo probioticos
Mantente dini?mico fisicamente. La neurologa aconseja efectuar diez sentadillas diarias, cada la sobre una duracion sobre 10 segundos. “lo cual dara fortaleza a tus musculos pelvicos, lo que ayudara a predisponer caidas asi como fracturas”.
Anade probioticos y no ha transpirado vitamina D a tu dieta. Asistencia a mantener el estomago y los huesos en buenas condiciones. Corrobora la consistencia sobre tus huesos y no ha transpirado En Caso De Que tendrias inconvenientes, arreglalos. “Tu cuerpo cuelga sobre tu esqueleto como la ropa cuelga de un gancho”, dice.
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3. Desconectarse, no elaborar planes
Cuando salgas con amigos manten tu celular decaido. Lo cual mejora las vinculos emocionales y la impresion sobre bienestar. Ademas, incrementa la oxitocina (conocida como “la hormona de las vinculos emocionales”) y disminuye las niveles de catecolaminas (asociadas al estres y la obesidad).
Duerme y despierta carente aviso al menos un fin de semana cada mes. “Eso favorecera a perder peso, disminuye el peligro sobre melancolia desplazandolo hacia el pelo incrementa la memoria”, dice Devi.
Deja 2 tardes a la semana desprovisto planes, esto disminuye los niveles sobre cortisol.
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4. Realizar las cosas que amas
Las adultos mayores Normalmente tener mas lapso disponible asi como esta seria la oportunidad de hacer las tareas que les brindan satisfaccion. “En Caso De Que seria viable, cambiate an una tarea que amas”, dice la neurologa.
La doctora cuenta la leyenda sobre un licenciado de 88 anos que cambio de casa por motivo de que bien nunca estaba complacido con la que habia trabajado en las ultimos 20 anos de vida.
“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa edad, me respondio: ‘Nadie sabe cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas pleno desplazandolo hacia el pelo oportuno posible? Una de estas mejores cosas de envejecer podria ser bien nunca se tiene tanto miedo al fracaso”.
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